Неделя популяризации активных видов спорта

Для хорошего физического и психологического здоровья необходимо быть физически активными каждый день. Важно помочь детям и подросткам создать условия и формировать привычки, позволяющие даже при загруженном графике обучения в школе, колледже или ВУЗе свести к минимуму время, проведенное в сидячем положении.

Люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития:

• диабета 2 типа

• рака кишечника

• рака молочной железы

• остеоартрита

• перелома бедра

• падений (среди пожилых людей)

• депрессии

• деменции

Неделя популяризации активных видов спорта действительно подчеркивает важность физической активности на всех этапах жизни. Спорт и движение — это не только способ поддерживать физическую форму, но и необходимый элемент для психического здоровья, особенно для детей и подростков.

Что касается рекомендаций по физической активности для младенцев, то это очень важный аспект. Педиатры действительно рекомендуют несколько раз в день заниматься с детьми различных возрастов такими мероприятиями, как:

1. **Ползание**: Это помогает развить силу мышц и координацию движений.

2. **Время на животе**: Это также способствует развитию мышц шеи и спины, что критично для последующего обучения сидению и ползанью.

3. **Интерактивные игры**: Например, можно использовать игрушки, которые ребенка мотивируют двигаться, ползти к ним или пытаться дотянуться.

Для детей старшего возраста (от 1 до 5 лет) рекомендуется активная игра как минимум 3 часа в день, включая такие виды активности, как бег, прыжки, лазание и танцы. Школьникам полезно заниматься физической активностью не менее 1 часа в день, выбирая те виды спорта или деятельности, которые им нравятся.

Важно, чтобы физическая активность была включена в повседневную жизнь, а не рассматривалась как дополнительная нагрузка. Привитие детям любви к спорту и движению с раннего возраста закладывает основу для здорового образа жизни во взрослой жизни.